co jeśc

Czy dobrze rozumiem, że poza tym nic więcej nie powinienem jeść? Bo jeśli tak, to będę musiał mocno wziąć się w garść i rzucić tak naprawdę 3/4 tego co spożywam na co dzień. Czy jeśli chodzi o mięso jest jakieś określenie jakiego mięsa oraz jakich ryb unikać?

ale wiesz.. 8 godzin w szkole to do szkoły kurczaka nie zapakuje :P tam mam tylko kanapki do wyboru. jajecznicy z 5-6 jaj co dziennie też jeść nie można. ja jem dużo, bo lubię ;) tłuszcz mi się nie odkłada w ogóle.. mam go wręcz za mało i chcę więcej przytyć ;) No dobrze, jeśli się nie opłaca no to chyba koniec rozmowy, nie kupuję w takim razie. [...]

Posiedzia�em i poszpera�em i doszed�em do wniosku �e moge spali� ten t�uszcz tylko przez diete z obni�on� iloscia kalorii. Wiec przez 70 dni bede �wiczy� rze�be zmieniajac �wiczenia co 14 dni. Cwicze 2 razy w tygodniu wszystkie partie mi�ni+1 dzie� (test te� si��wka ale bez maszyn: pompki, podci�ganie itd do ca�kowitego zmeczenia, potem 5 km) [...]

hehe kurde jedyne co narazie wiem to ile kalori moge przyjac dokładnie to jest 3525 kcl,ogólnie ja nigdy nie oblicze tego wszystkiego to jest za\ trudne,przeczytałem te artykuły kilka razy,wiem juz duzo,ale poprostu nie wiem co najlepiej jesc przed treningiem,i po.Kargol mozesz mi to podpowiedziec?

Powiem tak .. trening moge podać Ci od razu ale dietę to sobie sam musisz ulozyc a tak poza tym dieta bez obliczen to padaka .. zapraszam do dzialu "Odżywianie" mam tyle samo lat co ty ale większe doświadczenie więc nie musisz się obawiać że jestem jak ty to nazwałeś "laikiem" .. a trening ktory Ci zaraz podam bedzie dla Ciebie najlepszy Pełny [...]

Nazwa Tematu Nie Do Opisania jak kolega myśli że kręcenie kluczem,śrubokrętem czy przeniesienie koła zapasowego zastąpi mu siłownie to jest w wielkim błędzie.Co do brania metanabolu bez ćwiczeń to rzecz normalna przecież ten środek często podawany przez lekarzy przy niedożywieniu czy anoreksji w celu podniesienia łaknienia wagi itp. Nie napisałeś [...]

Tak ja sobie czytam i czytam ten dziennik i nawet z mojej minimalnej wiedzy widzę, że p******icie Panie Godula :-) Przy lekkich wspomagaczach, pomijając fakt, że z mojej winy tak długo to trwa zredukowałem fat z 22% do ok 15-16% przy zachowaniu wagi, co za tym idzie zbudowałem przy tym trochę mięcha. Aten ciągle o tych swoich 2000kcal :D Może weź [...]

[...] 7 wstaje jak zawsze o 9 i jem itd nastepne posiłki(10,13,16,19,21.30) i co mam sie przespać dzien bo bede robic do 9 nastepnego dnia czyli na nogach będe 24h jak przyjde to pewnie sie położe ale co zjeść w tej pracy???? rozłozyć te posiłki na więcej i ta kolacje zjeśc dopiero jak przyjde do domu i wtedy sie położe???? jak jesc nastepnego dnia???

Witam, powoli zaczynamy ze startem. Chciałbym od siebie dodać, że niezmiernie się ciesze, że jest aż tylu chętnych. Proszę Was abyście potraktowali sprawę poważnie, ponieważ możemy tutaj wiele rzeczy się dowiedzieć, czy też przekazać innym. Będziemy tutaj wraz z Naszym teamem zaglądać i prowadzić wraz z wami dziennik. Będzie zaglądało tutaj sporo [...]

Dzięki Obli, zatem nastepne interwały robię na rowerku i będę widziała czy mi będzie pasowało. Wczoraj utłukłam drewnianym tłuczkiem w misce kapustę włoską, posoliłam i położyłam na środku ciężarki z hantli :) teraz czekamy co będzie... ale nie chciałabym, żeby się zepsuła... Od wczoraj rozkoszuje się plackami "ziemniaczanymi" z cukini :) Gdybym [...]

UNKNOVVN: Masz rację, że tak skaczę - nie utrzymuję stałych proporcji. Może bez przesady, że jeszcze żadna miska nie była zgodna z podanym rozkładem :P - parę się zdarzyło...ale wydaje mi się, że taka ilość kalorii - te 1600, jest dla mnie póki co za duża. Jedząc pełnowartościowe białko czuję się szybciej syta, nie potrzebuję jeść więcej. Próbuję [...]

Wszyscy wiedzą że trudno utrzymac dietę. Ja powiem ze wolę silną mam. Mam swoje grymasy :) w roku szkolnym nienawidzę jeść śniadań. W szkole jedynie co wypije wody. Od 7 do 15 w domu mnie nie ma. Wracałem do domu przed feriami to jadłem do pełna i wszystko. Od kąd założyłem ten temat staram się spozywać ryż i gotowanego kurczaka. Od czasu do czasu [...]

braki jak sa to znikome bo staram sie jesc to co zapalnowane mam ale bialko wiem dobrze wypic na wieczor ale nie mam;x a nawet gotowane jajko bedzie dobrze z samym razowcem i wtedy bedzie raczje good ;) a co do wegli to rozumie gdybym sie zaladowal jakims dobrym pakiem carba ale lekkie kilka g to nie wiele ;)

no to niby zwiekszanie sily na daną partie - ale kosztem innych, nie rozumiem też traktowania robienia nóg jako kary - ot - nie robie nóg - po co jak dam rade chodzić - primo nie olewaj nóg, praktycznie olewanie nóg wygląda tak jakbyś robił biceps i triceps tylo prawą ręką a lewą już nie - różnica polega tylko na przejściu z podziałem ciała z [...]

mrozer Pracuj na 2 zestawach wybór raczej wiekszego znaczenia nie ma co ma postawienie na czynniki typu odżywianie i regeneracja i na nich sie skup . patrz korzystaj http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html pytania ?? tu nie ma co konbinować tylko jeść spać i trenować

dobra dzieki za zaintersowanie w sumie to masz racje z tymi nogami postaram sie zmienic to a raczej zmienie to i bebde je robil a co do diety raczej wole jesc na oo bo wiele razy obliczalem i zawsze jem wiecej niz potrzeba nie lubie sie ograniczac jeszcze raz wielkie dzieki sog jak wejdzie a zamiast tego wpc/wpi moze byc gainer ten co mam? [...]

wogóle wszystko co tłuste jest złe tylko chude rzeczy trzeba jeść no i dużo warzyw i owoców %-) Hubert taka natura ludzka że dopiero jak sie spasą jak świnie to nagle panika że coś trzeba zrobić a wrodzone lenistwo nie dopuszcza wogóle do myśli że trzeba ciezko pracować na sylwetke. Ciężko pracować? "o k***a chyba cie pojepało" odpowiada mózg [...]

Skoro nie umiesz sporządzać diety, nie masz czasu jeść regularnie i nie masz ochoty się z tym męczyć to zrób jedno: Kup sobie notesik i wagę kuchenną. Możliwe że obie rzeczy masz już w chacie :) . Zapisuj sobie codziennie co jesz i waż te produkty. Jak jesz obiad zrobiony przez mamę w domu to "oszacuj" mniej więcej ile tego mogłeś wciągnąć i co [...]

Raczej poczekaj na cieplejsze dni, myślę, że wtedy jest łatwiej. Zupka z obierek, ku mojemu zdumieniu, okazała się całkiem zjadliwa.88-O I drink na nery i pęcherz też fajny, no ale ja lubię pikantne dodatki. Dziś coś tam mogłam jeść, więc nie jest źle. Ciekawe co przyniosą kolejne dni. Poza tym cały dzień mam wzdęcie, nie wiem o co biega. [...]

Po pierwsze po 19 można spokojnie jeść. Poczytaj podwieszone tematy. Po drugie nie jestem za musli, ja bym je wywalił i wstawił co innego. Niech Twoja dieta będzie rozbudowana. Z rana bierz więcej białka i kończ podbobnie - serwek wiejski, twaróg półtusty. Dowal więcej warzyw do posiłków. Oprócz kaszy jest też ryż i makaron ciemny. Ba! Spróbuj [...]